盛夏来临，医院里中暑的患者也逐渐多了起来。大家不要以为中暑后回家休息就好了，一定要提高警惕、科学处理。

　　中暑是一个渐进的过程

　　一、先兆中暑。主要表现是大量出汗、口渴、乏力、头晕，或者出现肌肉痉挛如小腿抽筋，体温一般正常或轻度升高（低于38摄氏度），可能伴有恶心、注意力不集中。此时，身边人要立即将患者转移到阴凉通风处，补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等，同时松开衣物，用湿毛巾降温，避免继续剧烈运动。

　　二、轻度中暑。主要表现是体温升高（38～40摄氏度）、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱、头痛、恶心、呕吐等，甚至可能出现一过性晕厥。出现这种情况时，身边人要帮患者迅速降温，比如将其转移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋于颈部、腋窝等处，及时补充水分，补水时注意少量多次，避免一次性大量饮水。

　　三、重度中暑。这是中暑比较严重的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

　　热痉挛。多见于青壮年健康人群，表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂、间歇发作的肢体或腹壁肌肉抽动，导致肢体活动受限、腹痛，一般持续时间为数分钟。

　　热衰竭。多见于老年人、儿童和慢性疾病患者，常表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐、肌痉挛、心率明显增快、直立性血压或一过性昏厥等。

　　热射病。中暑最严重的类型，突出表现是出现不同程度的神志障碍，分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。刚开始，患者的症状不容易被发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等症状，体温可高达40～42摄氏度。这类患者可伴有横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率极高。此时，身边人要立即拨打急救电话，尽快将患者送往医院。

　　预防中暑有妙招

　　一、高温时段避免外出。上午10时至下午4时阳光最强烈，要尽量待在阴凉处或空调环境中。必须外出时，注意戴宽檐帽、太阳镜，使用防晒霜，穿浅色、宽松、透气的衣物。

　　二、合理改善高温环境。注意保持室内通风，可使用风扇、空调(建议设置在26摄氏度左右)，避免密闭空间长时间温度过高。不要将儿童、宠物单独留在车内，即使开车窗，车内温度仍可快速升至50摄氏度以上。停车时使用遮阳帘，上车前先开窗通风降温。

　　三、科学调整活动强度。避免在高温下进行剧烈运动，如跑步、打球等，夏季宜选择清晨或傍晚进行锻炼。循序渐进地适应高温，参加军训者、户外工作者可逐步增加高温暴露时间，每天增加20%~30%。

　　四、注意及时补充水分。不要等到口渴了才喝水。在天气炎热的环境下，每小时要喝200~300毫升水。可以饮用淡盐水、电解质饮料，或者椰子水、绿豆汤等天然解暑饮品。避免饮用酒精、咖啡、浓茶、高糖饮料等。可乐、果汁等高糖饮料可能加重脱水。　　　　　　　　　　　　　　　　  来源：健康中国