炎炎夏日，空调是当代人的“续命丹”。但空调怎么吹更健康？这份“科学吹空调指南”请查收。

　　一、什么是“空调病”？ 

　　医学上并没有“空调病”这个诊断，但它确实存在。长时间待在空调房里，低温、干燥、空气不流通等因素，会让身体出现各种不适，

　　1.头痛：冷空气刺激血管收缩，影响血液循环；

　　2.鼻塞、喉咙干：空调抽湿导致黏膜干燥，容易发炎；

　　3.过敏、咳嗽：空调滤网积灰，滋生细菌和霉菌；

　　4.皮肤干燥瘙痒：干燥空气夺走皮肤水分，导致皮肤紧绷、起皮；

　　5.关节酸痛：低温环境下，关节周围的血管收缩，血液循环变差，引发关节疼痛；

　　6.乏力疲劳：空气不流通，氧气含量下降，大脑缺氧，容易感到困倦、注意力不集中。

　　二、如何避免“空调病”?

　　1.吹空调准备工作——清洗空调

　　夏天开启空调之前，建议大家对空调进行清洗。在运行过程中，空调的滤网和散热片上会积累大量的灰尘和微生物，如果是中央空调，风道里也会有这些脏东西积累。一方面，它们会影响空气和散热片之间进行热量交换，影响制冷效果，更加费电；另一方面，滤网、散热片、风道里的尘螨、细菌、真菌等微生物也可能随着气流被吹到室内，引起身体不适，严重的还会造成皮炎、呼吸道感染。如果你已经在用空调了，现在清理也不晚。

　　2.加湿器+多喝水

　　在空调房中待久了会觉得眼睛干涩、口干，这些并不是幻觉。空调在制冷的时候，需要让空气不断经过冰冷的散热器，实现制冷效果。而空气中的水蒸气在与散热器接触的时候，会凝结成小水滴。这个过程不断循环，空气里的水蒸气越来越少，也就变得越来越干燥了。所以如果长时间待在空调房里，要多喝水补充水分。如果有条件，也可以在家里或者工位放一台加湿器，缓解眼睛干涩和皮肤干燥。

　　3.适时开窗通风

　　在使用空调的时候，开窗通风很有必要。很多家庭里的空调是传统空调，并不具备新风系统，一些老写字楼里的中央空调同样没有配备新风系统。这样的空调在工作时只是不断让室内的空气循环流动，并不引入新鲜空气，所以会造成空气里的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升，让人昏昏欲睡。这种情况下，建议开空调一段时间之后，开窗通风一段时间，更换一下室内的空气，或者在更换空调的时候直接更换成带有新风功能的空调。可以在开了2-3小时空调后，大开窗户通风换气10-15分钟（期间不用关闭空调），也可以长时间给窗户开个缝儿随时换气。不可否认，这样做确实会稍微费一些电，因为室外空气的温度比空调房要高，空调需要重新让温度降下来，但从健康角度来说是很有必要的。

　　三、已经中招了怎么办？

　　如果出现“空调病”症状，可以试试这些方法：

　　1.头痛欲裂 ：热毛巾敷后颈，促进血液循环；

　　2.鼻子罢工 ： 生理盐水洗鼻，保持湿润；

　　3.皮肤起皮：保湿喷雾狂喷，涂保湿霜，多喝水；

　　4.关节僵硬 ：适当活动，避免久坐冷风下。

　　如果出现发烧、咳脓痰，速速去医院！　　　　　　　　　　　　来源：忠县疾控